Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шаговКак быстро похудеть к Новому году: семь простых шаговФорум: Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шагов
Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шаговКак быстро похудеть к Новому году: семь простых шаговФорум: Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шаговКак быстро похудеть к Новому году: семь простых шаговКак быстро похудеть к Новому году: семь простых шаговФорум: Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шагов
Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шагов

Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шагов

14.12.2017 0 Автор Форум

Перед Новым годом остро стоит вопрос, как быстро привести свою фигуру в порядок без особенных усилий и, что важно, вреда для здоровья. Диетологи, конечно, не рекомендуют сбрасывать за короткий строк больше десяти килограмм. Тем более, медициной и практикой доказано, что лишний вес потом возвращается. Но избавиться от 3-5 лишних килограмм к праздникам вполне реально.
Сайт «Сегодня» подготовил для вас несколько советов, как правильно составить график питание, а также, что нужно включить, а что убрать из повседневного рациона, чтобы к празднику иметь сногсшибательный внешний вид.
Законы правильного питания

В день выпивайте не менее 1,5 л воды;
Продукты необходимо готовить и потреблять без добавления сахара и соли (они задерживают воду в организме). Если без сахара не можете обойтись – добавляйте в блюда и напитки немножко натурального меда;
В сутки необходимо есть 4-6 раз небольшими порциями. Больше всего калорий потребляйте в первой половине дня – до 14 часов дня;
Перед употреблением пищи (за 15 минут) выпейте стакан холодной воды с лимоном;
Ешьте медленно и тщательно пережевывайте еду. Медики доказали, что чувство сытости приходит с опозданием, поэтому вставайте со стола пока еще у вас есть аппетит (чувство сытости – приблизительно 80%);
Избегайте стрессов, пейте успокоительные напитки и чая с добавлением трав (мелисы, ромашки);
Обязательно ходите на вечерние прогулки: они должны длиться не меньше часа. После этого принимайте ванну с морской солью.

До Нового года забудьте о существовании таких продуктов

Мучное, белый хлеб, сладости, газировка;
Майонез, кетчуп;
Фаст-фуд;
Соки из упаковок;
Колбасные изделия (особенно копченные);

Меню экспресс-диеты
ПонедельникВареные куриные яйца (шесть штук в течении дня: два утром, два на обед и ужин);
ВторникПолкилограмма обезжиренного творога (но съесть норму необходимо до 18 часов);
СредаКуренное филе в отваренном виде (750 грамм);
Четверг200 грамм отварного риса;
ПятницаВаренный картофель (шесть штук в течении дня: два утром, два на обед и ужин);
СубботаКилограмм яблок (но не после 18 часов).
Перед тем, как испытать на себе эту систему питания, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Помните, что каждый организм – индивидуален.

Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шаговКак быстро похудеть к Новому году: семь простых шаговФорум: Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шагов
Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шаговКак быстро похудеть к Новому году: семь простых шаговФорум: Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шагов