Как выбрать правильную диету

В последнее время страницы глянцевых журналов пестрят различными заголовками, которые сообщают о новых диетах. При этом новые диеты помогают похудеть от 4х до 6ти килограммов за неделю. Но насколько опасно подобное похудение, никто не задумывается. Ведь диета не способно правильно и пропорционально уменьшить размеры вашего тела без физических нагрузок. Кроме того, каждый организм очень индивидуален, и потому не каждая диета способна помочь и молоденьким девушкам, и женщинам солидного возраста. Основной принцип остается прежним – лучшая диета – это сбалансированное питание.

Для тех, кто все-таки остается поклонником диет, сообщаем: выбирать диету, необходимо отталкиваясь от вашего образа жизни. К примеру, если вы ведете сидячий малоподвижный образ жизни, то стоит сократить потребление калорий до 1300 – 1500 в день, при этом не есть позже шести вечера, и стараться разнообразить свой день пешими прогулками. Для тех, кто испытывает ежедневно сильный стресс и физические нагрузки (пускай даже бытовые), суточная норма потребляемых калорий не должна превышать 1800.

Легче выдерживается плавная вкусная диета. Вход в нее, точно так же, как и выход, должен быть постепенным. Не выбрасывайте «вредную» пищу вечером в воскресенье, говоря себе, что завтра, непременно с понедельника, вы возьметесь за ум. Скорее всего, вы продержитесь утро понедельника, а на ночь наедитесь вредных салатов с майонезом, которые купите в ночном магазине. Для рациона выбирайте вкусные овощи и фрукты, ярких цветов.

Кстати, если вы сладкоежка, и шоколад является одним из нарушителей вашей диеты, то задумайтесь. Чаще всего это свидетельствует о психологическом аспекте, а не о физиологии. Скорее всего, вы разочарованы либо в личных отношениях, либо в жизни вообще, и стремитесь просто почувствовать себя более защищенными. Бороться с этим очень легко. Во-первых, каждый раз, когда рука тянется за шоколадкой, выпейте стакан воды. Аппетит пропадет точно. Говорите себе: раз голодна, съем яблоко. Если яблоко не хочется, то не хочется и конфету.

Не ешьте на ночь даже фруктов. Полезнее сделать на сон грядущий несколько простых физических упражнений, и лечь спать. Для того, чтобы отвлечься от голодных мыслей, можно выпить немного воды или молока. Последнее эффективно уменьшает голод, из-за концентрации соляной кислоты в желудочном соке.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Перейти к верхней панели