Как избежать переутомления

Как избежать переутомления

Отличное самочувствие и крепкое здоровье — это результат сложных химических процессов в организме. При переутомлении у человека в избытке выделяются токсические вещества. Например, молочная кислота. Токсины подавляют действие защитных сил организма и нарушают естественный баланс веществ. Утомление считается защитной реакцией тела.

Если организму нужен качественный отдых после умственной и физической нагрузки, то человек чувствует утомление. Как показали исследования, при этом уменьшается количество адреналина и других гормонов, которые обеспечивали равновесие химических веществ в теле. Утомление организма – это его естественная реакция. Но если оно продолжается длительное время, то считается патологией. В таком состоянии нарушаются функции тела. Человек постоянно испытывает недомогание, нервозность, сонливость, апатию. Это тревожные признаки, которые указывают на то, что человек взвалил на себя чрезмерно много обязанностей. Он испытывает потребность в отдыхе, ослаблен стрессами, заболеваниями, а также психологическими травмами. Если не обращать внимания на опасные симптомы переутомления, то оно перейдет в неврастению. В этом случае организм не сможет восстановить свою работоспособность с помощью кратковременного отдыха.

Если человек длительное время испытывает постоянную усталость, то нервная система истощается. Кроме того, нарушаются функции гормональной системы. Умственное утомление вылечить гораздо сложнее, чем физическое. Специалисты утверждают, что женщины подвергаются переутомлению гораздо чаще, чем мужчины. У представительниц слабого пола хрупкая, ранимая нервная система и тонкая гормональная структура. Независимо от уровня жизни и социального положения все женщины страдают от грубости жизни. К этому добавляются повседневные заботы. Многие женщины имеют семью, ведут домашнее хозяйство и работают. В то время как работающий мужчина приходит домой, надевает тапки и отдыхает, женщина вынуждена смотреть за всем и всеми. Не удивительно, что через некоторое время она испытывает переутомление. Если вы заняты на скучной работе, которая вам не интересна, то это тоже способствует быстрому упадку сил.

Как избежать переутомления:

1. Защищайтесь от жизненных неурядиц и оберегайте себя. Не стоит оставлять без внимания даже незначительные симптомы переутомления. Если вы чувствуете себя скверно, надо сразу принимать меры. Организуйте свой рабочий день правильно и не жертвуйте своим здоровьем.

2. Экономьте свои силы.

3. Умейте расслабляться. Научитесь разумно планировать свой досуг и отдых. Занимайтесь спортом в разумных пределах и без фанатизма. На свежем воздухе бывайте как можно чаще. Проветривайте квартиру регулярно.

4. Хорошо питайтесь. Неправильное питание — частая причина переутомления. В вашем меню обязательно должны быть свежие продукты — овощи, фрукты, зелень и соки.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •